Manchmal reicht eine kleine Bemerkung, eine unerwartete Veränderung oder ein stressiger Tag, damit Gefühle plötzlich sehr intensiv werden. Menschen mit ADHS kann es schwerfallen, emotionale Reaktionen zu regulieren und wieder zur Ruhe zu finden. Warum das so sein kann und welche fünf Strategien im Alltag helfen können, erfährst du in diesem Beitrag. Vielleicht kennst du das: Ein Gespräch läuft anders als erwartet und du bist stärker verletzt, als du es dir selbst erklären kan

„Warum fühlt sich plötzlich alles so viel schwieriger an?“ - wenn du dir diese Frage seit einiger Zeit stellst, bist du nicht allein. Das kennen viele Frauen mittleren Alters: Die Konzentration lässt nach, Termine werden vergessen, die To-do-Listen wachsen schneller, als sie abgearbeitet werden können. Gleichzeitig fühlen sich Emotionen intensiver an und selbst kleine Veränderungen im Alltag können plötzlich unglaublich viel Energie kosten. Willkommen in der Perimenopause!

„Früher hatte doch auch kaum jemand ADHS.“ Diesen Satz kennen viele Menschen mit ADHS. Und wenn man sich heute umschaut, kann tatsächlich der Eindruck entstehen: Plötzlich ist ADHS überall.

Die Begriffe Neurodivergenz, Neurodiversität oder neurodivergent und neurotisch hörst oder liest du in letzter Zeit vielleicht häufiger.

Du denkst bei ADHS direkt an jemanden, der nicht stillsitzen kann, ständig redet und oft irgendwie „ein bisschen drüber“ ist?

Kennst du das Gefühl, ständig mehr Energie aufbringen zu müssen als andere – nur um den Alltag irgendwie zu meistern? Du hast tausend Ideen, bist kreativ und könntest dich stundenlang in Themen vertiefen, die dich begeistern. Gleichzeitig schiebst du Aufgaben vor dir her, vergisst Termine oder fühlst dich schnell überfordert.

Es gibt Fragen, auf deren Antworten wir allein nicht kommen. Oder sogar denken, es gäbe keine Antwort. Wir haben Konflikte, die Kraft kosten. Oder wir vermeiden sie um jeden Preis. Wir haben das Gefühl, dass sich etwas ändern muss, aber wissen einfach nicht, wie. Oder wir spüren, dass wir eine Entscheidung treffen müssen. Aber wissen nicht, welche passt und uns guttut. Bei all dem kann Systemisches Coaching unterstützen. Nicht mit Ratschlägen oder fertigen Lösungen. Systemi

Der Begriff ADHS kommt oft zusammen mit der Beschreibung des Gehirns, das nie zur Ruhe kommt, in dem tausend Gedanken parallel laufen und viele Tabs offen sind. Dann entstehen daraus Ideen, aber die kommen nicht immer da hin, wo sie eigentlich hinsollten. Daraus ergibt sich für ADHSler:innen oft das Bedürfnis, schnell aktiv zu werden, alles zu erledigen. Aber der Filter, der Gedanken und Aufgaben priorisiert und für Regulation sorgt, fehlt. Das führt schnell zu einem überreiz